昨日で禁酒してから一週間が経過しました。
きっかけは健康診断の結果が毎年段々悪くなってきたからとなんとなくお酒を飲みたくなくなったから。
飲みたいお酒を我慢するのは大変だけど、飲みたくないお酒を飲まないのはなんの苦痛もありません。
以前も半年くらい禁酒？断酒したことがありましたが、一週間飲酒しないで体に現れた変化を書いてみようと思います。
1.寝つきは悪いが、眠りが深く朝目覚ましでやっと起きられる。目覚めは良い。
2.夜一時間くらい自分の時間が取れる。
3.血圧が１０くらい下がった。
4.体にいい事をしている優越感に浸れる。
5.体重減少（500ｇ程度）。
気を付けていることは以前は飲酒後はご飯類を食べなかったのですが
今はご飯をしっかり頂きます。しかし、ごはん150ｇ程度とするようにしています。
どうせあと寝るだけなので。
また変化があったら書いてみます。
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禁酒生活4日目。私の飲み方はおつまみを食べながら飲酒をするのですが、最後おなかが空いても太るから我慢してご飯などは食べないような生活を30年近くしていました。
こんな呑兵衛の私が先週末から飲みたい意欲よりも食べたい意欲が勝ちだして
夜ご飯を食べる生活が始まりました。
私の場合は、お酒を飲むとご飯を食べない、ご飯を食べるとお酒を飲まないがセットになっているのでご飯を食べながらお酒を飲むことができません。お腹が満たされるとお酒をおいしく飲むことができない単なる呑兵衛なのです。
４日もお酒を飲まなかったのは５年ぶりくらい（５年前を半年ほど飲みませんでしたが、あることをキッカケに飲んだらまた休刊日なしの生活に逆戻り）です。
夜寝つきは悪いです。30分～１時間くらい悪夢を見ては起き、又さっきの悪夢の続きを見て起きてそのうち本格的に眠れます。しかし、睡眠がめちゃくちゃ深く２度目の目覚ましでやっと起きられます。
適切な睡眠時間でググっていたら６時間～７時間なんて書いてあるのですが、私の場合は大抵４時間～４時間半くらいです。前は４リットルの焼酎を２週間くらいで飲んでいたので285ｍｌ/日ですが、適量を調べると100ｍｌ/日くらいみたいです。という事は
適量の３倍くらい飲んでいるので明らかに飲みすぎですね...。飲酒後は眠りは早いですが睡眠は浅い感じで無呼吸症候群もあるため夜中よく妻に起こされていました。
しかし、休酒してからは眠りが深すぎて起きられない不安があります。
でも朝起きると飲酒していた時に比べ寝起きはいいし最高です。
もうちょっと休酒続けてみようかな？
もうすぐ50のおっさんですが、最近お酒を飲みたいと思わなくなってきました。
毎晩晩酌して休肝日なんて年２～３日しかなかった生活を30年近く続けてきましたが、
なんかお酒いいかなそれよりもお腹空いた～って思うようになってきて
ご飯食べたら美味しいの(ﾟдﾟ)！
それに朝の目覚めもいいし眠りが深すぎて逆に起きれない感じです。
もうちょっと禁酒続けてみます
昨日18日22時くらいにTwitterにログインしようとしたところ永久凍結の文字や
ロックがかかった状態になっている垢がいっぱいありました。
今朝になりロック解除できた垢が３つ、２つが今度は凍結してしまった。
原因はなんなのか？
私の場合は自動投稿していたことが原因だと思うが
朝から新規アカウントも作ったとたんに凍結する始末（３つも）
さてどうしたものか？暫く様子をみてみようか？
毎週水曜日はわが社はノー残業デー。本当に検査前とかで忙しい時は別ですがそうでもないときはなるべく定時に帰れるように頑張ります。
働き方改革が進み2024年4月1日からは年間360時間、月45時間を超えてはならなくなります。月45時間は土曜日全て出勤すると8時間×4回で32時間になってしまいます。
昔は月180時間が4か月連続とか信じられない仕事量をこなしていましたが
これからは限られた時間内に仕事を終えなくてはいけません。
しかし、私は建設業をしていますが、職人の高齢化、人員不足から
どうしても土曜日仕事しないと間に合わないって事が多々あります。
まして私の場合は土木をしているので天候にも左右され、晴れていれば
日曜日も仕事なんてこともあります。
そうすると祝日が休め無くなったりするのですよ。困ったものです。
大手の下請けなんかやっていると、元請けさんは県外から来ているので
祝日は仕事して土日は休みたいみたいなのです。
私の地域は、第1、3土曜日は仕事の会社（下請け）が多いので苦労します。
こえからどうなっていくのか、不安しかありません。
足は乾燥しやすく油分の分泌もないことからささくれができやすい。
若いころは大丈夫だったのに最近は足が冷えるせいか毎冬ささくれか
しもやけになる。今年は冬現場でなくてよかったので今のところはしもやけにはなっていない。
しかし、足の裏や親指の付け根表側の皮膚がささくれがあり靴下に引っ掛かり痛いのである。
今は絆創膏による皮膚の保護とクリームを塗ってしっとりさせて皮膚の炎症を
緩和している。
普段何気なく炊いて食べていたご飯の糖質が４０％も減らすことができるのは成人病予防になるのかなと思います。私も40代後半となり高血圧や尿酸値の上昇、中性脂肪やガンマGDPの上昇があるのでこれを機会に健康に気をつけていこうと思っています。
これはあくまで私の個人的な感想なのですが、約2週間昼ごはんを糖質カットご飯に置き換え、朝は麺類、夜は飲酒生活をしているのですが体重が1キロ程落ちました。
しかし、これが糖質カットと関係があるのかはまだわからないので、運動を取り入れ継続してみようと思いました。
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